Glutathione: Nó là gì, Lợi ích của nó và Cách sử dụng—Câu trả lời cho các câu hỏi thường gặp

Sức khỏe tự nhiên vẫn đang bùng nổ gần đây, vàglutathione’sbiến thành một chủ đề được mọi người quan tâm trong lĩnh vực sức khỏe hoặc chăm sóc da. Nhưng thực sự thì cái này là gì, và nó có thể giúp cơ thể bạn như thế nào? Chúng tôi sẽ giải đáp những câu hỏi hàng đầu để bạn dễ dàng hiểu hơn.

1. Glutathione là gì, và làm thế nào để mọi người có được nhiều hơn nó?

Glutathione(most folks just call it GSH) là một tripeptide - được tạo thành từ axit glutamic, cysteine và glycine - và nó không phải là một trong những "thực phẩm bổ sung thịnh hành" mà bạn sẽ ném vào ngăn kéo và quên đi vào tháng sau. Cơ thể bạn thực sự tự sản xuất nó - hầu như mọi tế bào trong cơ thể bạn đều có nó, chỉ để giữ cho các chức năng cơ bản hoạt động trơn tru.

Nếu bạn muốn tăng cường lượng tiêu thụ của mình, có hai lựa chọn chính: các loại thực phẩm bổ sung glutathione không cần kê đơn (hãy nghĩ đến các loại như L-glutathione và glutathione liposomal) và tiêm glutathione. Chúng hoạt động cho những nhu cầu khác nhau: thực phẩm bổ sung rất phù hợp cho việc sử dụng hàng ngày tại nhà, trong khi tiêm thì dành cho hỗ trợ có mục tiêu—mặc dù bạn chắc chắn cần một chuyên gia y tế để thực hiện điều đó, không có ngoại lệ.

2. Lợi ích chính của glutathione là gì, đặc biệt là đối với da?

Nội dung gốc đã được cung cấp không đầy đủ để thực hiện việc dịch. Vui lòng cung cấp toàn bộ văn bản cần dịch để tôi có thể hỗ trợ bạn.lợi ích của glutathionebắt đầu với công việc của nó như một chất chống oxy hóa: nó chống lại các gốc tự do từ ô nhiễm, căng thẳng và tổn thương do ánh nắng mặt trời—những kẻ gây rối nhỏ bé đó làm rối loạn các tế bào của bạn theo thời gian.

Khi nói đến lợi ích của glutathione cho da, những người sử dụng nó thường nói rằng làn da của họ trông mịn màng và đều màu hơn. Không có kết quả kỳ quặc, giả tạo - chỉ là ánh sáng “Tôi thực sự chăm sóc cho làn da của mình”.

Và các hình thức khác nhau giúp nhiều hơn nữa: Xem,L-glutathione lợi íchxuất phát từ việc cơ thể bạn dễ dàng hấp thụ như thế nào. Hệ thống của bạn không phải làm việc quá sức để sử dụng nó - nó chỉ đơn giản là hấp thụ. Sau đó, có một lợi ích lớn với glutathione liposomal: nó có một lớp lipid bảo vệ bao quanh, vì vậy nó đến được các tế bào của bạn tốt hơn nhiều so với các loại thông thường.

3. Làm thế nào để bạn chọn cái tốt nhấtthực phẩm bổ sung glutathione, và các mũi tiêm có an toàn không?

Nếu bạn đang cố gắng tìm kiếm thực phẩm bổ sung glutathione tốt nhất, đây là hai kiểm tra đơn giản để thực hiện: Đầu tiên, hãy đảm bảo nó có L-glutathione tinh khiết - đó là dạng hoạt động thực sự có tác dụng. Thứ hai, hãy bỏ qua bất kỳ sản phẩm nào có màu nhân tạo hoặc gluten - những thứ đó chỉ là rác rưởi không cần thiết. Hầu hết các lựa chọn tốt có 500mg mỗi lần dùng, cộng hoặc trừ - đó là liều lượng mà hầu hết các chuyên gia đề xuất cho việc sử dụng hàng ngày.

Về việc tiêm glutathione? Bạn không thể tự làm điều này ở nhà—điều đó là chắc chắn. Một nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe phải thực hiện chúng vì việc sử dụng sai có thể gây rủi ro. Đây không phải là để sử dụng hàng ngày—nó chủ yếu dành cho khi bạn cần hỗ trợ cụ thể, chẳng hạn như khi mức độ của bạn thực sự thấp.

4. Cách sử dụng đúng là gìglutathionemỗi ngày?

Đối với thực phẩm bổ sung: Uống một liều cùng với bữa ăn. Ăn trước giúp cơ thể bạn hấp thụ tốt hơn, vì vậy đừng uống khi bụng đói - bạn chỉ đang lãng phí nó. Ngoài ra, đừng trộn nó với caffeine (cà phê, nước tăng lực, thậm chí trà mạnh) - điều đó có thể làm ảnh hưởng đến hiệu quả của nó.

Người trong ngành chăm sóc sức khỏe luôn nói điều này: Glutathione hoạt động tốt nhất như một phần của thói quen cân bằng, không phải là một "giải pháp nhanh chóng." Dù bạn đang sử dụng nó để có làn da tốt hơn hay chỉ để cải thiện sức khỏe tổng thể, việc duy trì sự nhất quán thì tốt hơn nhiều so với việc tăng liều mỗi lần.