Glutatyon: Nedir, Faydaları ve Nasıl Kullanılır—Sık Sorulan Sorulara Cevaplar

Doğal sağlık son zamanlarda hala popülerliğini artırıyor, veglutatyonunsağlık veya cilt bakımıyla ilgilenen herkes için toplam bir başvuru konusu haline geldi. Peki bu şey nedir ve vücudunuza gerçekten nasıl yardımcı olabilir? En üst düzey soruları basit hale getirmek için açıklıyoruz.

1. Glutatyon nedir ve insanlar ondan daha fazla nasıl elde eder?

Glutatyon(most folks just call it GSH) bir tripeptid—glutamik asit, sistein ve glisin ile yapılmıştır—ve bu, bir ay içinde bir çekmeceye atıp unutacağınız “moda takviyelerden” biri değildir. Vücudunuz aslında bunu kendi başına üretir—içinizdeki hemen hemen her hücre bunu taşır, temel işlevlerin düzgün çalışmasını sağlamak için.

Eğer alımınızı artırmak istiyorsanız, iki temel seçenek var: reçetesiz glutathione takviyeleri (L-glutathione ve liposomal glutathione gibi türleri düşünün) ve glutathione enjeksiyonları. Farklı ihtiyaçlar için çalışırlar: takviyeler günlük, evde kullanım için mükemmeldir, enjeksiyonlar ise hedeflenmiş destek içindir—ancak bunları vermek için kesinlikle bir sağlık uzmanına ihtiyacınız var, istisna yok.

2. Glutatyonun ana faydaları nelerdir, özellikle cilt için?

En büyükglutatyon faydalarıbaşlayarak işlevi antioksidan olarak: kirlenme, stres ve güneş hasarından gelen serbest radikallere karşı savaşır - zamanla hücrelerinizi karıştıran o küçük belalar.

Glutatyonun cilt için faydaları söz konusu olduğunda, bunu kullanan insanlar genellikle ciltlerinin daha pürüzsüz ve daha eşit göründüğünü söyler. Garip, sahte görünümlü sonuçlar yok—sadece “Aslında cildime bakıyorum” ışıltısı.

Ve farklı formlar daha da yardımcı olur: Bak,L-glutatyonun faydalarıvücudunuzun ne kadar kolay emdiği ile ilgilidir. Sisteminizin bunu kullanmak için fazla mesai yapmasına gerek yoktur - sadece emer. Sonra liposomal glutatyonun faydalarıyla ilgili bir başka önemli nokta var: etrafında sarılı bir koruyucu lipid tabakası vardır, bu nedenle hücrelerinize normal türlerden çok daha iyi ulaşır.

3. En iyi nasıl seçersinizglutatyon takviyesi, ve enjeksiyonlar güvenli mi?

Eğer en iyi glutatyon takviyesini bulmaya çalışıyorsanız, işte yapmanız gereken iki kolay kontrol: Öncelikle, saf L-glutatyon içerdiğinden emin olun—bu, gerçekten bir şeyler yapan aktif formdur. İkincisi, yapay renkler veya gluten içeren her şeyden kaçının—bu maddeler gereksiz çöplerdir. Çoğu iyi seçenek, porsiyon başına 500mg içerir, artı eksi—bu, günlük kullanım için çoğu uzman tarafından önerilen dozdur.

Glutatyon enjeksiyonlarına gelince? Bunları evde yapamazsınız—nokta. Bir sağlık hizmeti sağlayıcısı tarafından uygulanması gerekir çünkü yanlış kullanımı riskli olabilir. Bu, günlük kullanım için değildir—daha çok seviyeleriniz gerçekten düşük olduğunda hedeflenmiş destek gerektiğinde içindir.

4. Doğru kullanma şekli nedirglutatyonher gün?

Takviyeler için: Bir porsiyonu bir yemekle birlikte alın. Önce yemek yemek, vücudunuzun onu daha iyi emmesine yardımcı olur, bu yüzden aç karnına almayın - sadece boşa harcamış olursunuz. Ayrıca, kafeinle (kahve, enerji içecekleri, hatta güçlü çay) karıştırmayın - bu, ne kadar iyi çalıştığını etkileyebilir.

Sağlık uzmanları her zaman şunu söyler: Glutatyon, dengeli bir rutinin parçası olarak en iyi şekilde çalışır, "hızlı bir çözüm" olarak değil. Daha iyi bir cilt için ya da sadece genel sağlık için kullanıyor olsanız da, her seferinde dozu artırmaktan çok daha iyi olan tutarlı kalmaktır.