กลูตาไธโอน: มันคืออะไร, ประโยชน์ของมัน, และวิธีการใช้—คำตอบสำหรับคำถามที่พบบ่อย

การดูแลสุขภาพตามธรรมชาติยังคงได้รับความนิยมอย่างมากในช่วงนี้ และกลูตาไธโอน’sกลายเป็นหัวข้อที่ทุกคนที่สนใจด้านสุขภาพหรือการดูแลผิวพรรณต้องรู้จัก แต่สิ่งนี้คืออะไร และมันช่วยร่างกายของคุณได้อย่างไร? เราจะตอบคำถามที่สำคัญที่สุดเพื่อให้เข้าใจได้ง่ายขึ้น

1. กลูตาไธโอนคืออะไร และผู้คนจะได้รับมันมากขึ้นได้อย่างไร?

กลูตาไธโอน(most folks just call it GSH) เป็นไตรเปปไทด์—ทำจากกรดกลูตามิก, ซีสเทอีน, และไกลซีน—และมันไม่ใช่หนึ่งใน “อาหารเสริมที่เป็นที่นิยม” ที่คุณจะโยนลงในลิ้นชักแล้วลืมมันในเดือนหน้า ร่างกายของคุณจริงๆ แล้วผลิตมันขึ้นมาเอง—แทบทุกเซลล์ในร่างกายคุณมีมันอยู่ เพื่อให้ฟังก์ชันพื้นฐานทำงานได้อย่างราบรื่น

หากคุณต้องการเพิ่มการบริโภคของคุณ มีตัวเลือกที่น่าใช้สองตัวเลือก: อาหารเสริมกลูตาไธโอนที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์ (คิดถึงประเภทเช่น L-glutathione และ liposomal glutathione) และการฉีดกลูตาไธโอน พวกมันทำงานสำหรับความต้องการที่แตกต่างกัน: อาหารเสริมเหมาะสำหรับการใช้งานประจำวันที่บ้าน ในขณะที่การฉีดเหมาะสำหรับการสนับสนุนเฉพาะจุด—แม้ว่าคุณจะต้องมีผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพในการให้การฉีดเหล่านั้น ไม่มีข้อยกเว้น

2. ประโยชน์หลักของกลูตาไธโอนคืออะไร โดยเฉพาะสำหรับผิวหนัง?

ข้อความต้นฉบับเป็นภาษาอังกฤษ "The biggest" ไม่มีการแปลเป็นภาษาไทย เนื่องจากเป็นเพียงคำเดียวและไม่มีบริบทเพิ่มเติมในการแปล.ประโยชน์ของกลูตาไธโอนเริ่มต้นด้วยหน้าที่ของมันในฐานะสารต้านอนุมูลอิสระ: มันต่อสู้กับอนุมูลอิสระจากมลพิษ ความเครียด และความเสียหายจากแสงแดด—เหล่าตัวป่วนเล็กๆ ที่ทำให้เซลล์ของคุณเสียหายเมื่อเวลาผ่านไป。

เมื่อพูดถึงประโยชน์ของกลูตาไธโอนสำหรับผิวหนัง ผู้ที่ใช้มักจะบอกว่าผิวของพวกเขาดูเรียบเนียนและสม่ำเสมอมากขึ้น ไม่มีผลลัพธ์ที่แปลกหรือดูปลอม—เพียงแค่ความเปล่งปลั่งที่บอกว่า “ฉันดูแลผิวของตัวเองจริงๆ”

และรูปแบบที่แตกต่างกันช่วยได้มากขึ้น: ดู,L-glutathione ประโยชน์มาจากความง่ายที่ร่างกายของคุณสามารถดูดซึมได้ ระบบของคุณไม่ต้องทำงานหนักเกินไปในการใช้มัน—มันแค่ซึมซับเข้าไป แล้วก็มีข้อดีของกลูตาไธโอนแบบลิโพโซม: มันมีชั้นไขมันป้องกันห่อหุ้มอยู่รอบๆ ดังนั้นมันจึงไปถึงเซลล์ของคุณได้ดีกว่าชนิดปกติอย่างมาก

3. คุณจะเลือกสิ่งที่ดีที่สุดได้อย่างไรกลูตาไธโอนเสริม, และการฉีดวัคซีนปลอดภัยหรือไม่?

หากคุณกำลังพยายามหาสารเสริมกลูตาไธโอนที่ดีที่สุด นี่คือการตรวจสอบง่ายๆ สองอย่างที่ควรทำ: ประการแรก ให้แน่ใจว่ามันมี L-glutathione ที่บริสุทธิ์ นั่นคือรูปแบบที่มีประสิทธิภาพที่ทำงานได้จริง ประการที่สอง ให้ข้ามสิ่งใดก็ตามที่มีสีสังเคราะห์หรือกลูเตน สิ่งเหล่านั้นเป็นเพียงขยะที่ไม่จำเป็น ตัวเลือกที่ดีส่วนใหญ่มี 500 มก. ต่อการใช้หนึ่งครั้ง บวกหรือลบ นั่นคือปริมาณที่ผู้เชี่ยวชาญส่วนใหญ่แนะนำสำหรับการใช้งานในแต่ละวัน

เกี่ยวกับการฉีดกลูตาไธโอน? คุณไม่สามารถทำสิ่งเหล่านี้ที่บ้านได้—จบข่าว ผู้ให้บริการด้านสุขภาพต้องเป็นผู้ให้การฉีด เนื่องจากการใช้ผิดวิธีอาจมีความเสี่ยง นี่ไม่ใช่สำหรับการใช้งานประจำวัน—มันเหมาะสำหรับเมื่อคุณต้องการการสนับสนุนเฉพาะเจาะจง เช่น หากระดับของคุณต่ำมาก

4. วิธีที่ถูกต้องในการใช้กลูตาไธโอนทุกวัน?

สำหรับอาหารเสริม: รับประทานหนึ่งหน่วยพร้อมมื้ออาหาร การรับประทานก่อนช่วยให้ร่างกายของคุณดูดซึมได้ดีขึ้น ดังนั้นอย่ารับประทานในขณะท้องว่าง—คุณจะเสียของเปล่าๆ นอกจากนี้ อย่าผสมกับคาเฟอีน (กาแฟ, เครื่องดื่มชูกำลัง, แม้แต่ชาที่เข้ม)—นั่นอาจทำให้มันทำงานได้ไม่ดีนัก

ผู้คนในวงการสุขภาพมักพูดว่า: กลูตาไธโอนทำงานได้ดีที่สุดเมื่อเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรที่สมดุล ไม่ใช่ “การแก้ไขอย่างรวดเร็ว” ไม่ว่าคุณจะใช้มันเพื่อผิวที่ดีขึ้นหรือเพียงเพื่อสุขภาพโดยรวม การรักษาความสม่ำเสมอนั้นดีกว่าการเพิ่มขนาดยาทุกครั้ง