谷胱甘肽：它是什麼、它的好處以及如何使用——常見問題的解答

創建於 11.07

自然健康最近仍然在持續流行，並且谷胱甘肽的變成了任何對健康或護膚感興趣的人都會關注的話題。但這到底是什麼東西，它實際上如何幫助你的身體？我們將解答最常見的問題，讓你輕鬆了解。

1. 什麼是谷胱甘肽，人們如何獲得更多的谷胱甘肽？

谷胱甘肽（大多數人稱之為 GSH）是一種三肽——由谷氨酸、半胱氨酸和甘氨酸組成——它並不是那種你會隨便丟進抽屜並在下個月忘記的“流行補充品”。你的身體實際上會自行製造它——幾乎你體內的每一個細胞都有它，只是為了保持基本功能的順利運行。

如果您想增加攝取量，有兩個首選選項：非處方的谷胱甘肽補充劑（例如 L-谷胱甘肽和脂質體谷胱甘肽）和谷胱甘肽注射。它們適用於不同的需求：補充劑非常適合日常在家使用，而注射則是針對性的支持——不過您絕對需要專業的醫療人員來進行注射，沒有例外。

2. 谷胱甘肽的主要好處是什麼，特別是對皮膚的好處？

最大的谷胱甘肽的好處開始它作為抗氧化劑的工作：它對抗來自污染、壓力和陽光損傷的自由基——那些隨著時間推移擾亂你細胞的小麻煩製造者。

當談到谷胱甘肽對皮膚的好處時，使用它的人通常會說他們的皮膚看起來更光滑且更均勻。沒有奇怪的、假假的效果——只有那種「我真的在照顧我的皮膚」的光彩。

而不同的形式更有助於：看，L-谷胱甘肽的好處來自於你的身體吸收的容易程度。你的系統不需要加班來使用它——它只是輕鬆地吸收。然後，脂質體谷胱甘肽的好處在於：它有一層保護性的脂質包裹著，因此它能比普通類型更好地到達你的細胞。

3. 如何選擇最佳谷胱甘肽補充劑，注射是安全的嗎？

如果您正在尋找最佳的谷胱甘肽補充劑，這裡有兩個簡單的檢查方法：首先，確保它含有純L-谷胱甘肽——這是實際有效的活性形式。第二，避免任何含有人工色素或麩質的產品——這些東西只是多餘的垃圾。大多數好的選擇每份含有500毫克，或多或少——這是大多數專家建議的日常使用劑量。

至於谷胱甘肽注射？你不能在家裡進行這些—就是這樣。必須由醫療提供者來施打，因為錯誤使用可能會有風險。這不是為了日常使用—它更適合在你需要針對性支持的時候，比如當你的水平真的很低時。

4. 使用的正確方式是谷胱甘肽每天嗎？

對於補充品：與餐一起服用一份。先吃東西有助於你的身體更好地吸收，因此不要空腹服用——這樣只會浪費它。此外，不要與咖啡因（咖啡、能量飲料，甚至濃茶）混合——這會影響它的效果。

醫療人員總是這樣說：谷胱甘肽作為均衡日常的一部分效果最佳，而不是“快速解決方案”。無論你是為了改善皮膚還是整體健康，保持一致性遠比每次都提高劑量要好得多。

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