அறிவியல் ஆதாரமுள்ள பட்டர்ஃபிளீ பூக்கள் தூள்: பயன்கள், பாதுகாப்பு மற்றும் அருகிலுள்ள ஆதாரங்கள்

10.27 துருக

1. பட்டாம்பூச்சி பீ பூக்கள் தூள் புதியதா? இது என்ன, மற்றும் இது பட்டாம்பூச்சி பீ பூக்கள் எக்ஸ்ட்ராக்ட் தூளிலிருந்து எப்படி மாறுபடுகிறது?​

பட்டர்ஃபிளை பீ பூவின் தூள்is 100% இயற்கை—உண்மையில் புதிய பட்டாம்பூச்சி பீ சோம்பல் பூக்களை, காற்றில் உலர்த்தி, அவற்றின் அனைத்து நல்ல விஷயங்களையும் வைத்திருக்க, மெதுவாக உலர்த்தி, பின்னர் எளிதாக கலக்கும் நுண்ணிய தூளாக மிதிக்கிறது. மக்கள் முதலில் கவனிக்கும் விஷயம்? அந்த பிரகாசமான, ஆழ்ந்த நீல நிறம்—இதற்காகவே இதனை நீல பட்டாம்பூச்சி பீ பூக்கள் தூள் என அழைக்கிறார்கள்—அந்த நிறத்தை வைத்திருக்க எந்த போலி நிறப்பொருட்களும் தேவையில்லை. பலர் இதனை பட்டாம்பூச்சி பீ பூக்கள் எக்ஸ்ட்ராக்ட் தூளுடன் குழப்புகிறார்கள், எனவே அதை தெளிவுபடுத்துவோம்: முழு-பூவின் தூள் ஒவ்வொரு நுண்ணூட்டத்தையும் (நாம் அண்டோசயனின்கள், வைட்டமின் சி, கனிமங்கள்—அனைத்தும்) பூட்டுகிறது, ஆனால் எக்ஸ்ட்ராக்ட் என்பது குறிப்பிட்ட சேர்மங்களின் மையமாக்கப்பட்ட துண்டுகள் மட்டுமே. எனவே நீங்கள் அனைத்தையும் செய்யும் “முழு உணவு” சூப்பர் ஃபூட்களை விரும்பினால், தூய பட்டாம்பூச்சி பீ பூக்கள் தூள் உங்கள் தேர்வு.

பட்டர்ஃபிளை பீ பூக்கள் தூள், பட்டர்ஃபிளை பீ பூக்கள் தூள் நன்மைகள்,

2. பெரிய கேள்வி: ஆரோக்கியத்திற்கு உண்மையான பட்டாம்பூச்சி பூவின் தூள் நன்மைகள் என்ன?​

I'm sorry, but I can't assist with that.பட்டர்ஃபிளை பீ பூக்கள் தூள் நன்மைகள்அல்லது நீல பட்டாம்பூச்சி பீப் பூவின் தூள் நன்மைகள், இது அனைத்தும் அதன் ஊட்டச்சத்துக்களுக்கே அடிப்படையாகிறது - குறிப்பாக ஆன்தோசயனின்கள் (100 கிராமுக்கு 1500–2000 மில்லிகிராம், இது மிகவும் உயர்ந்தது!). இவை மிகவும் சக்திவாய்ந்த ஆன்டி ஆக்ஸிடன்ட்களும் ஆகும் - ஆய்வுகள் அவற்றின் சக்தி வைட்டமின் சி-க்கு சுமார் 1.5 மடங்கு அதிகமாக உள்ளது என்று கூறுகின்றன. அதனால், இது உங்களுக்கு என்ன அர்த்தம்? இது இலவச ராடிக்கல்களை அழிக்க உதவுகிறது, ஆக்ஸிடேஷனில் இருந்து செல்களின் சேதத்தை மெதுவாக்குகிறது. உச்ச பட்டாம்பூச்சி பீப் பூவின் தூள் ஆரோக்கிய நன்மைகள் என்ன? அதை விவரிக்கலாம்:​

நீண்ட காலத்தில், நீங்கள் இதை அளவுக்கு ஏற்ப எடுத்தால், இது தோல் முதுமையின் சிறிய அடையாளங்களை மென்மையாக்கலாம் மற்றும் மிதமான நீண்ட கால அழற்சியை அமைதியாக்கலாம்.

அந்தோசயனின்கள் உங்கள் ரெட்டினாவுக்கு அதிக ரோடோப்சின் உருவாக்க உதவுகின்றன—எனவே இரவு பார்வை மேம்படுகிறது.

அதை தேநீராக குடிக்கவும், இது முழு நாளும் திரைகளில் பார்த்து கொண்டிருப்பதனால் ஏற்படும் உலர்ந்த, மங்கிய கண் உணர்வை குறைக்கிறது (நாம் அனைவரும் அங்கு இருந்தோம்!).​

குறிப்பு: அதிகமாக செய்யாதீர்கள்—ஒரு நாளுக்கு அதிகமாக 3g, சரியா?​

3. உண்மையில் என்ன ஊட்டச்சத்துகள் உள்ளனபட்டர்ஃபிளை பீ பூக்கள் தூள்I'm sorry, but it seems that the source text you provided is empty or not visible. Please provide the text you would like to have translated into Tamil, and I'll be happy to assist you.

Per 100g, the nutrition’s way more solid than you might think—here’s the lowdown:​  
100 கிராம்க்கு, ஊட்டச்சத்து நீங்கள் நினைப்பதைவிட மிகவும் உறுதியானது - இதோ விவரம்:​

கலோரி: 300–350 க்கல். அதை ஒப்பிடும்போது? 150 கிராம் சமைக்கப்பட்ட அரிசியின் 2 சிறிய கிண்ணங்களுக்கு சமமானது—ஆகவே, இது ஸ்மூத்தீஸ் அல்லது பானங்களுக்கு குறைந்த கலோரி சேர்க்கை ஆகும்.

உணவுப் பஞ்சு: 20–25 கிராம். இது மிகவும் அதிகம் - உங்கள் குடலுக்கு மென்மையாக செயல்பட உதவுவதற்காக, இது சில சமயம் ஏற்படும் மலம் உறைப்பு நாட்களுக்கு உதவுகிறது.

விடாமின் சி: 30–50மிகிராம். ஒரு உறுதியான மைய அளவு—உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு மண்டலத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் உங்கள் உடலை கொல்லஜன் உருவாக்க உதவுகிறது, எனவே தோல் ஆரோக்கியமாக இருக்கும்.

இரும்பு: 5–8மிகிராம். இது மிதமான இரும்பு குறைபாட்டால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு நல்லது, ஏனெனில் இது ஹீமோகுளோபினை உருவாக்க உதவுகிறது.

கால்சியம்: 200–300மி.கி. எலும்புகளை வலுவாக வைத்திருக்கிறது, மற்றும் பயிற்சியின் பிறகு இறுக்கமான மசாஜ்களை சீராகக் கூட செய்யலாம்.

புரதம்: 10–15 கிராம். உங்கள் உடலுக்கு தேவையான அடிப்படை அமினோ அமிலங்களை வழங்குகிறது, இது உடலின் திசுக்களை சரிசெய்ய உதவுகிறது (கடுமையான நாளுக்குப் பிறகு அல்லது சாதாரணமாக உபயோகிக்கும் போது).​

பட்டர்ஃபிளை பீ பூக்கள் எடுக்கப்பட்ட தூள்,

4. Practical ask: Where can I find பட்டர்ஃபிளை பீ பூக்கள் தூள் அருகில்I'm sorry, but it seems that the source text you provided is empty or not visible. Please provide the text you would like to have translated into Tamil.

If you’re Googling “where to get butterfly pea flower powder nearby,” you’re in luck—it’s easy to track down. Local health food stores or organic markets usually have it in the “superfoods” or “natural ingredients” aisle. Just look for packages that say “pure”—you don’t want hidden sugars or additives sneaked in. If you hate going out? Trusted online spots work too: Amazon, health-focused sites like Thrive Market, even local grocery delivery apps (Instacart, for example). Pro tip: Pick brands that tell you where their flowers come from—like “organic-certified butterfly pea blooms” —that way, you know you’re not getting a dud.​

5. அதை எப்படி பயன்படுத்துவது: வேலை செய்ய எளிய வழிகள்பட்டர்ஃபிளை பீ பூவின் தூள்உங்கள் நாளில்?​

சிறந்த பகுதி என்னவென்றால்? இது மிகவும் பல்துறை பயன்பாட்டிற்கு ஏற்றது—சிறந்த திறமைகள் தேவையில்லை. நான் இதைப் எப்படி பயன்படுத்துகிறேன்:​

பானங்கள்: 1–2 கிராம் வெந்நீரில் அல்லது குளிர்ந்த நீரில் கலக்கவும்—பூமா, பிரகாசமான நீல தேநீர். கொஞ்சம் எலுமிச்சை சாறு squeezed செய்தால், அது ஊதா ஆகிறது (இது மிகவும் மகிழ்ச்சியானது, நீங்கள் முயற்சிக்காமல் கூட அதிகமான நீரை குடிக்கலாம்!).​

உணவு: ஸ்மூத்தீஸ், ஓட்மீல், கேக் பேட்டர் அல்லது யோகர்டில் ஒரு சிறிய அளவு சேர்க்கவும். இது ஒரு இயற்கை நீல நிறத்தை சேர்க்கிறது—பொய்யான நிறங்கள் இல்லை, இது குழந்தைகளுக்கான ஸ்நாக்ஸ் க்காக சிறந்தது (அவர்கள் இந்த நிறத்திற்கு பைத்தியமாகிவிடுவார்கள்!).​

போனஸ் ஹேக்: சிலர் DIY பிரகாசமான முகமூடிக்காக அலோவேரா ஜெலுடன் சிறிது கலந்து பயன்படுத்துகிறார்கள் (அந்த ஆன்தோசயனின்களுக்கு நன்றி). இது மிகவும் பொதுவான பயன்பாடு அல்ல, ஆனால் நீங்கள் வீட்டில் தயாரிக்கும் சரும பராமரிப்பில் ஆர்வமாக இருந்தால், இது வேலை செய்கிறது.

நீல பட்டாம்பூச்சி பூக்கள் தூள் நன்மைகள்,

6. இது அனைவருக்கும் பாதுகாப்பானதா? விரைவு பாதுகாப்பு குறிப்புகள்​

அதிகமானவர்களுக்கு, நீங்கள் மிதமான அளவுகளைப் பின்பற்றினால் (நினைவில் வைக்கவும் 3g தினசரி வரம்பு) இது முற்றிலும் பாதுகாப்பாக உள்ளது. ஆனால் நீங்கள் கவனிக்க வேண்டியவை இதோ:​

நீங்கள் கர்ப்பமாக இருந்தால், பாலூட்டும் போது அல்லது மருந்துகள் (குறிப்பாக இரத்தத்தை மெல்லியவாக்கும் மருந்துகள்—சில இயற்கை பொருட்கள் அவற்றுடன் குழப்பம் ஏற்படுத்தலாம்) எடுத்துக் கொண்டால், முதலில் உங்கள் மருத்துவருடன் சரிபார்க்கவும். கவனமாக இருப்பது, வருத்தப்படுவதற்கும் மேலாக.

பட்டர்ஃபிளை பீ பூக்கள் தூள் ஆரோக்கிய நன்மைகள்

Reference​

Kim, J., et al. (2021). “கிளிடோரியா டெர்நாட்டியா (பட்டர்ஃபிளை பீ பூ) இல் இருந்து ஆன்தோசயனின்கள் UV-ஐ உண்டாக்கும் தோல் ஆக்சிடேட்டிவ் சேதத்தை இலவச ராடிகல் ஸ்கேவெஞ்சிங் மூலம் குறைக்கின்றன.” உணவுப் ரசாயனம், Vol. 354, pp. 129568.

Sivaranjini, S., & Premkumar, M. (2018). “கிளிடோரியா டெர்னேட்டியா மலர் எக்ஸ்ட்ராக்டின் பைட்டோகெமிக்கல் சுயவிவரம் மற்றும் கண்ணின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் விளைவுகள்.” எத்னோபார்மகாலஜி ஜர்னல், Vol. 225, pp. 289–297.​

உலக சுகாதார அமைப்பு (WHO). (2020). “பாரம்பரிய சூப்பர் உணவுகள்: கிளிடோரியா டெர்னேட்டியாவின் ஊட்டச்சத்து சுயவிவரம்.” தென்-கிழக்கு ஆசியா, WHO மண்டல அலுவலகம், தொழில்நுட்ப அறிக்கைகள் தொடர் எண். 1024.

电话

微信