குளுதத்தியோன்: இது என்ன, அதன் நன்மைகள் மற்றும் அதை எப்படி பயன்படுத்துவது—பொதுவான கேள்விகளுக்கு பதில்கள்

இயற்கை நலன் சமீபத்தில் இன்னும் அதிகமாக பரவுகிறது, மற்றும்குளுதத்தியோன்’sஒருவரும் ஆரோக்கியம் அல்லது சரும பராமரிப்பில் ஆர்வமுள்ளவராக இருந்தால், இது மொத்தமாக ஒரு முக்கியமான தலைப்பாக மாறியுள்ளது. ஆனால் இது என்ன, மற்றும் இது உங்கள் உடலுக்கு எப்படி உதவுகிறது? இதைப் பெற மிகவும் எளிதாக செய்ய, முக்கியமான கேள்விகளை நாங்கள் உடைக்கிறோம்.

1. குளுதத்தியோன் என்ன, மற்றும் மக்கள் அதை அதிகமாக எவ்வாறு பெறுகிறார்கள்?

குளுதத்தியோன்(மிகவும் மக்கள் இதனை GSH என்று அழைக்கிறார்கள்) இது ஒரு டிரைப்பெப்டைடு—குளுடாமிக் அமிலம், சிஸ்டைன் மற்றும் க்ளைசின் ஆகியவற்றால் உருவாக்கப்படுகிறது—இது நீங்கள் ஒரு குப்பையில் போட்டு மறந்து விடும் “பிரபலமான சப்ளிமெண்ட்ஸ்” இல் ஒன்றல்ல. உங்கள் உடல் உண்மையில் இதனை தனியாக உருவாக்குகிறது—உங்கள் உடலில் உள்ள ஒவ்வொரு செலிலும் இதனை கொண்டுள்ளது, அடிப்படையான செயல்பாடுகளை சீராக இயக்குவதற்காக.

உங்கள் உடலில் உள்ள குளுதத்தியோன் அளவை அதிகரிக்க விரும்பினால், இரண்டு முக்கிய விருப்பங்கள் உள்ளன: கடைக்கு வெளியே கிடைக்கும் குளுதத்தியோன் சத்து பொருட்கள் (என்று நினைக்கவும் L-குளுதத்தியோன் மற்றும் லிபோசோமல் குளுதத்தியோன் போன்ற வகைகள்) மற்றும் குளுதத்தியோன் ஊசி. அவை வெவ்வேறு தேவைகளுக்கு வேலை செய்கின்றன: சத்து பொருட்கள் தினசரி, வீட்டில் பயன்படுத்துவதற்கான சிறந்தவை, ஆனால் ஊசிகள் குறிப்பிட்ட ஆதரவுக்காகவே—அவை வழங்குவதற்கு நீங்கள் நிச்சயமாக ஒரு சுகாதார நிபுணரை தேவைப்படும், எந்த விதமான விலக்கு இல்லை.

2. குளுதத்தியோன் நன்மைகள் என்ன, குறிப்பாக தோலுக்கு?

The biggestகுளுதத்தியோன் நன்மைகள்அதன் வேலைக்கு எதிர்ப்பு ஆக ஆரம்பிக்கிறது: இது மாசு, அழுத்தம் மற்றும் சூரிய சேதத்திலிருந்து இலவச மூலக்கூறுகளை எதிர்க்கிறது - உங்கள் செல்களை காலத்திற்கேற்ப குழப்பும் அந்த சிறிய சிரமங்களை.

குளுதத்தியோன் நன்மைகள் தோலுக்கு தொடர்பான போது, அதை பயன்படுத்தும் மக்கள் பொதுவாக அவர்களின் தோல் மென்மையாகவும் சமமாகவும் இருப்பதாக கூறுகிறார்கள். எந்த விசித்திரமான, போலி தோற்றமான முடிவுகள் இல்லை—மட்டுமல்ல, “நான் உண்மையில் என் தோலை கவனிக்கிறேன்” என்ற ஒளி.

மற்ற வகைகள் மேலும் உதவுகின்றன: பாருங்கள்,L-குளூட்டத்தியோன் நன்மைகள்உங்கள் உடல் அதை உறிஞ்ச எவ்வளவு எளிதாக இருக்கிறது என்பதிலிருந்து வருகிறது. உங்கள் அமைப்பு அதை பயன்படுத்துவதற்கு அதிக நேரம் வேலை செய்ய வேண்டியதில்லை - இது அதை உறிஞ்சுகிறது. பிறகு லிபோசோமல் குளுதத்தியோன் நன்மைகள் பற்றிய கிக்கர் உள்ளது: இது சுற்றி ஒரு பாதுகாப்பான லிபிட் அடுக்கு உள்ளது, எனவே இது உங்கள் செல்களுக்கு சாதாரண வகைகளைவிட மிகவும் சிறப்பாக அடைகிறது.

3. நீங்கள் சிறந்ததை எவ்வாறு தேர்வு செய்வீர்கள்?குளுதத்தியோன் சப்ளிமெண்ட், மற்றும் ஊசி பாதுகாப்பானவா?

நீங்கள் சிறந்த குளுதத்தியோன் சேர்க்கையை கண்டுபிடிக்க முயற்சிக்கிறீர்களானால், செய்ய வேண்டிய இரண்டு எளிய சரிபார்ப்புகள் இங்கே உள்ளன: முதலில், இது தூய L-குளுதத்தியோன் கொண்டிருக்க வேண்டும் - இது உண்மையில் செயல்படும் செயலில் உள்ள வடிவம். இரண்டாவது, செயற்கை நிறங்கள் அல்லது குளுடன் உள்ள எந்தவொரு பொருளையும் தவிர்க்கவும் - அந்தப் பொருட்கள் தேவையற்ற கழிவுகள் மட்டுமே. அதிகமான நல்ல விருப்பங்களில் 500மிகிராம் ஒரு பரிமாணத்திற்கு உள்ளது, கொஞ்சம் அதிகமாக அல்லது குறைவாக - இது தினசரி பயன்பாட்டிற்காக பெரும்பாலான நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கும் அளவாகும்.

குளுதத்தியோன் ஊசி பற்றியவாறு? நீங்கள் இதைப் வீட்டில் செய்ய முடியாது—முடிவாக. ஒரு சுகாதார வழங்குநர் இதைப் வழங்க வேண்டும், ஏனெனில் தவறாக பயன்படுத்துவது ஆபத்தானமாக இருக்கலாம். இது வழக்கமான தினசரி பயன்பாட்டிற்காக அல்ல—உங்கள் அளவுகள் மிகவும் குறைவாக இருந்தால், நீங்கள் இலக்கு ஆதரவை தேவைப்படும் போது இதுவே அதிகமாக இருக்கும்.

4. சரியான முறையில் எப்படி பயன்படுத்துவதுகுளுதத்தியோன்ஒவ்வொரு நாளும்?

உபயோகிக்க வேண்டிய பொருட்கள்: ஒரு பரிமாணத்தை உணவுடன் எடுத்துக்கொள்ளவும். முதலில் உணவு சாப்பிடுவது உங்கள் உடலுக்கு அதை சிறப்பாக உறிஞ்ச உதவுகிறது, எனவே காலியான வயிற்றில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டாம் - நீங்கள் அதை வீணாக்குகிறீர்கள். மேலும், இதை கஃபீன் (காப்பி, சக்தி பானங்கள், கூடுதல் வலிமையான தேநீர்) உடன் கலக்க வேண்டாம் - இது எப்படி சிறப்பாக செயல்படுகிறது என்பதைக் குழப்பிக்கொள்ளலாம்.

சுகாதார நபர்கள் எப்போதும் இதைச் சொல்கிறார்கள்: குளுதத்தியோன் சமநிலையான வழிமுறையின் ஒரு பகுதியாக சிறந்த முறையில் செயல்படுகிறது, "விரைவு தீர்வு" ஆக அல்ல. நீங்கள் இதைப் சிறந்த தோலுக்காக அல்லது மொத்த நலனுக்காக பயன்படுத்துகிறீர்களா, ஒழுங்காக இருப்பது ஒவ்வொரு முறையும் அளவை அதிகரிப்பதைவிட மிகவும் சிறந்தது.