Научно обоснованное руководство по порошку цветка бабочки: преимущества, безопасность и ближайшие источники

1. Вы новичок в порошке из цветков бабочки горошка? Что это такое и чем он отличается от порошка экстракта цветков бабочки горошка?​

Порошок цветков бабочки горохаэто 100% натурально — буквально только свежие цветы бабочки горошка, медленно высушенные на воздухе, чтобы сохранить все их полезные вещества, а затем измельченные в мелкий порошок, который легко смешивается. Первое, что замечают люди? Этот яркий, глубокий синий цвет — именно поэтому его называют порошком из цветов бабочки горошка — и никаких искусственных красителей не нужно, чтобы сохранить этот оттенок. Многие путают его с порошком экстракта цветов бабочки горошка, так что давайте проясним это: порошок из целых цветов сохраняет каждую последнюю питательную вещь (мы говорим о антоцианинах, витамине C, минералах — обо всем этом), в то время как экстракт — это просто концентрированные части конкретных соединений. Так что если вы хотите "цельный" суперфуд, который делает все, чистый порошок из цветов бабочки горошка — ваш выбор.

2. Большой вопрос: Каковы реальные преимущества порошка цветов бабочки для здоровья?​

О том, говорим ли мыпольза порошка цветов бабочки горошкаили преимущества порошка цветка синей бабочки, все сводится к его питательным веществам — особенно антоцианам (1500–2000 мг на 100 г, что действительно высоко!). Это серьезные антиоксиданты, исследования показывают, что их сила примерно в 1,5 раза выше, чем у витамина C. Так что это значит для вас? Это помогает уничтожать свободные радикалы, замедляя повреждение клеток от окисления. Какие основные преимущества для здоровья порошка цветка бабочки? Давайте разберемся:​

В долгосрочной перспективе, если принимать его в умеренных количествах, он может смягчить небольшие признаки старения кожи и успокоить легкое хроническое воспаление.

Антоцианы помогают вашей сетчатке производить больше родопсина — так что ночное зрение улучшается.

Пейте это как чай, и это облегчит сухое, размытое ощущение в глазах от долгого взгляда на экраны (мы все это переживали!).​

Быстрая заметка: Не переусердствуйте — максимум 3 г в день, хорошо?​

3. Какие питательные вещества на самом деле содержатся впорошок цветка бабочки?​

На 100 г питательных веществ гораздо больше, чем вы могли бы подумать — вот основные моменты:​

Калории: 300–350 ккал. Чтобы понять это в контексте? Примерно столько же, сколько 2 маленькие миски 150 г вареного риса — так что это низкокалорийное дополнение к смузи или напиткам.

Пищевые волокна: 20–25 г. Это много — достаточно, чтобы поддерживать нормальную работу кишечника, что помогает в те редкие дни, когда возникает запор.

Витамин C: 30–50мг. Умеренное количество — укрепляет вашу иммунную систему и помогает вашему организму производить коллаген, благодаря чему кожа остается более здоровой.​

Железо: 5–8мг. Полезно для людей с легкой железодефицитной анемией, так как помогает в образовании гемоглобина.

Кальций: 200–300мг. Укрепляет кости и может даже расслабить напряженные мышцы после тренировки.​

Белок: 10–15 г. Обеспечивает необходимые аминокислоты, которые вашему организму нужны для восстановления тканей (например, после тяжелого дня или просто при обычном износе).​

4. Практический вопрос: Где я могу найтипорошок цветка бабочки горошка поблизости?​

Если вы гуглите «где купить порошок цветков бабочки поблизости», вам повезло — его легко найти. Местные магазины здорового питания или органические рынки обычно имеют его в разделе «суперфуды» или «натуральные ингредиенты». Просто ищите упаковки с надписью «чистый» — вам не нужны скрытые сахара или добавки. Если вам не нравится выходить из дома? Доверенные онлайн-магазины тоже подойдут: Amazon, сайты, ориентированные на здоровье, такие как Thrive Market, даже местные приложения для доставки продуктов (например, Instacart). Совет профессионала: выбирайте бренды, которые указывают, откуда берутся их цветы — такие как «сертифицированные органические цветки бабочки» — так вы будете уверены, что не получите подделку.

5. Как это использовать: Простые способы работатьпорошок цветков бабочкового горошкав ваш день?​

Лучшая часть? Он очень универсален — не нужны никакие особые навыки. Вот как я его использую:​

Напитки: Размешайте 1–2 г в горячей или холодной воде — вуаля, ярко-синий чай. Выжмите немного лимона, и он станет фиолетовым (это так весело, что вы, вероятно, будете пить больше воды, даже не стараясь!).​

Еда: Добавьте щепотку в смузи, овсянку, тесто для торта или даже йогурт. Придаёт естественный синий оттенок — без искусственных красителей, что отлично подходит для детских закусок (они с ума сойдут от цвета!).​

Бонусный хак: Некоторые люди смешивают немного с гелем алоэ вера для домашней маски для лица, осветляющей кожу (благодаря этим антоцианам). Это не самое распространенное использование, но это работает, если вам нравится домашний уход за кожей.

6. Это безопасно для всех? Быстрые советы по безопасности

Для большинства людей это совершенно безопасно, если вы придерживаетесь умеренных количеств (не забывайте о лимите в 3 г в день). Но вот на что стоит обратить внимание:​

Если вы беременны, кормите грудью или принимаете лекарства (особенно разжижающие кровь — некоторые натуральные средства могут с ними взаимодействовать), сначала проконсультируйтесь с вашим врачом. Лучше перестраховаться, чем потом сожалеть.

Ссылка

Ким, Дж., и др. (2021). “Антоцианы из Clitoria ternatea (цветок бабочки) уменьшают окислительный ущерб кожи, вызванный УФ-излучением, за счет улавливания свободных радикалов.” Пищевая химия, Т. 354, с. 129568.

Sivaranjini, S., & Premkumar, M. (2018). “Фитохимический профиль и укрепляющее здоровье сетчатки действие экстракта цветков Clitoria ternatea.” Журнал этнофармакологии, Т. 225, с. 289–297.​

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ). (2020). “Традиционные суперфуды: Нутриционная профилизация Clitoria ternatea.” Региональный офис ВОЗ для Юго-Восточной Азии, Технический отчет, Серия № 1024.