Экстракт вишни ацеролы: преимущества высокого содержания витамина C — укрепление иммунитета, улучшение кожи и выбор качества

Давайте будем честными: если вы когда-либо пили апельсиновый сок ради витамина C, но все равно простужались, или наносили «осветляющие» сыворотки, которые оставляли вашу кожу более сухой, чем раньше, вы, вероятно, устали тратить деньги на рекламу. В последнее время,Экстракт ацеролывсплывает в добавках и уходе за кожей, но половина информации либо слишком запутанная (“биодоступный что?”), либо слишком навязчивая (“Чудо-фрукт!”).​

Я поговорил с Мией Картер (зарегистрированным диетологом, который ненавидит жаргон), доктором Луой Рид (дерматологом, специализирующимся на "привередливой коже") и двумя людьми, которые использовали ацеролу в течение нескольких месяцев, чтобы получить настоящие ответы — без учебной болтовни, только то, что вам действительно нужно знать.

Сначала: Что вообще такоеЭкстракт ацеролыI'm sorry, but it seems that the source text you provided is not visible. Please provide the text you would like me to translate into Russian.

Давайте пропустим сложные определения. Экстракт вишни ацеролы (вы также можете увидеть, что его называют экстрактом плодов вишни ацеролы или экстрактом вишен ацеролы) происходит от вишни ацеролы — крошечного, кислого, ярко-красного фрукта, который растет в таких местах, как Бразилия. Представьте себе его как тропического кузена сладких вишен, которые вы кладете на мороженое, но с гораздо большим содержанием питательных веществ.

Основной аргумент продажи? Его витамин C.Экстракт ацеролыуровни витамина C в орехах — в 20-30 раз больше, чем в апельсине, и ваше тело действительно впитывает его», — говорит Картер. «Большинство хороших брендов сушат фрукты в порошок экстракта ацеролы — легко смешивать в смузи или добавлять в средства по уходу за кожей. Я говорю клиентам: пропустите синтетические таблетки витамина C, которые вызывают изжогу — этот продукт мягкий, даже для чувствительных желудков».

Она даже имеет забавную историю о клиенте: “Парень пришел и сказал, что принимает 1000 мг синтетического витамина C каждый день, но все равно простужается. Оказалось, что он большую часть этого просто выводит с мочой — витамин C из ацеролы задерживается в организме дольше.”​

Витамин C из ацеролы действительно лучше, чем из апельсинов или таблеток?

Вы слышали, что «витамин C — это витамин C», — но Картер говорит, что это миф. Вот почему асьерола побеждает:

Это гораздо более мощно (без сахара): одна вишня ацеролы содержит 100–200 мг витамина C — апельсин содержит максимум 50 мг. "Когда вы принимаете порошок экстракта вишни ацеролы, вы получаете концентрированный витамин C, не выпивая стакан апельсинового сока (в котором 20 г сахара, ух ты)", объясняет она.

У него есть «команда питательных веществ»: в отличие от синтетических таблеток (которые представляют собой всего лишь одно соединение), ацерола содержит антиоксиданты, такие как флавоноиды, которые помогают витамину C работать лучше. «Это как привести помощника на вечеринку — они заставляют главного гостя сиять», — смеется Картер.

Джейк, 29 лет, программист, который не спит ночами, протестировал это: “Раньше я каждый день принимал синтетические таблетки C — все равно подхватывал 2–3 простуды в год, и у меня были странные ощущения в животе. Теперь я добавляю порошок ацеролы в свою овсянку — в этом году у меня была только одна легкая простуда. И больше никаких изжог после завтрака!”​

Что такое настоящиеЭкстракт ацеролы: преимущества? (Для кожи и здоровья)​

Ацерола — это не просто «витамин C в фрукте» — она действительно работает для вашего тела и кожи. Давайте разберем это:​

Для вашего здоровья:​

Укрепляет иммунитет (когда это нужно больше всего): Джейк клянется этим в напряженные моменты на работе: «В прошлом месяце я задерживался, чтобы исправить ошибку — у моего соседа по комнате был грипп, и я был уверен, что подхвачу его. Я добавил дополнительную ложку порошка ацеролы в воду, и ничего. Никакого насморка, никакой температуры.»

Помогает вашему сердцу (для офисных работников): Картер говорит, что антиоксиданты в аскороле поддерживают здоровье кровеносных сосудов: "У меня есть клиенты, которые сидят за столами по 8 часов в день — регулярное потребление аскоролы помогает контролировать уровень холестерина. Это не замена прогулкам, но это легкая победа."

Для вашей кожи:​

Исправляет тусклую, сухую кожу: Лена, 32 года, графический дизайнер, который целый день смотрит на экраны, говорит: “Моя кожа раньше становилась такой сухой от кондиционера, что моя основа ложилась комками. Я попробовала сыворотку с экстрактом аскеролы — через 3 недели моя кожа выглядела ярче, и мне не нужно было повторно наносить увлажняющий крем в середине дня.”​

Успокаивает покраснение (без жжения): В отличие от резких сывороток с витамином C, ацерола мягкая. "Раньше у меня были высыпания от других сывороток с витамином C — они жгли так сильно, что я их смывала," добавляет Лена. "Эта не вызывает никаких ощущений, но покраснение от акне прошло быстрее. Моя подруга даже спросила, делала ли я чистку лица!"

Как выбрать хороший экстракт ацеролы (избегайте некачественных!)​

С таким количеством вариантов — отпорошок экстракта ацеролына продажу сыворотки — легко купить мусор. Вот что на самом деле ищут Картер, доктор Рид, Джейк и Лена:​

Для добавок (порошок):​

Проверьте этикетку на наличие "100% экстракта плодов ацеролы": Джейк здесь ошибся: "Я купил дешевый порошок на Amazon — оказалось, что первым ингредиентом был тростниковый сахар. Он был вкусным, но я не почувствовал никакой разницы. Напрасно потратил $15."

Ищите 100–200 мг витамина C на порцию: «Не покупайте ничего с содержанием менее 100 мг — вы просто платите за наполнитель», — говорит Картер.

Для ухода за кожей (сыворотки/кремы):​

Ацероладолжен быть в первых 5 ингредиентах: “Если он внизу, это просто маркетинговый трюк,” предупреждает доктор Рид. Лена узнала это на собственном опыте: “Моя первая сыворотка с ацеролой имела его в последнем списке — использовала ее месяц, ничего не изменилось. А та, что сработала? Она была на 3-м месте.”​

Пропустите алкоголь или аромат: “Алкоголь сушит кожу, а аромат раздражает её — зачем добавлять это в сыворотку, которая должна помогать?” — говорит доктор Рид.

На самом деле это работает? (Реальные результаты до и после)​

Мы все видели эти "чудесные" фотографии — но действительно ли обычные люди получают результаты?​

Джейк до и после: «Раньше у меня были простуды, которые длились 2 недели. Теперь, если я чувствую щекотку в горле, я добавляю дополнительную ложку порошка ацеролы — обычно это проходит за день. Также я раньше пил 2 кофе, чтобы дотянуть до вечера — теперь мне нужен только 1.»

Лена до и после: "Моя кожа раньше была такой тусклой, что люди спрашивали, не устала ли я. Теперь она имеет естественное сияние — без хайлайтера. И мои мелкие морщинки вокруг глаз выглядят мягче. Я ничего больше не меняла — просто добавила сыворотку."​

Картера добавляет: “Последовательность — это ключ. Если вы используете это раз в неделю, ничего не происходит. Но ежедневно? Большинство людей видят результаты через 2–4 недели. Не бросайте через 3 дня, потому что не видите волшебного сияния — коже и иммунитету нужно время.”​

Почему аскорбина стоит попробовать (даже если вы скептически настроены)​

В конце дня,Экстракт ацеролыэто здорово, потому что это просто. «Он не обещает 'вылечить' что-либо, но делает то, что обещает: дает вам витамин C, который работает, и помогает вашей коже выглядеть лучше», — говорит Картер. «Я рекомендую это клиентам, которые устали от синтетических таблеток и дорогих сывороток — это 'беззаботный' вариант».

Если вы устали от болезней или ваша кожа тусклая и сухая, ацерола стоит попробовать. Просто помните: выбирайте порошок, который на 100% состоит из ацеролы, и сыворотки, в которых она находится высоко в списке ингредиентов. Никакой шумихи, просто маленький тропический фрукт, который работает.

Ссылки​

Silva, M., et al. (2023). Экстракт ацеролы: биодоступность витамина C и антиоксидантные эффекты в клинических испытаниях. Журнал функциональных продуктов, 108, 105432. DOI: 10.1016/j.jff.2023.105432​

(“Я распечатываю это исследование для клиентов, которые говорят: 'докажите, что это работает',” говорит Картер.)​

Коста, А., & Сантос, П. (2022). Экстракт ацеролы для здоровья кожи: синтез коллагена и снижение воспаления. Международный журнал косметической науки, 44(6), 589-597. DOI: 10.1111/ics.12945​

Академия питания и диетологии (AND). (2023). “Естественные источники витамина C: за пределами апельсинов.” AND Nutrition Insights. Получено сhttps://www.eatright.org/nutrition-basics/vitamins-minerals/vitamin-c/natural-vitamin-c-sources​

Европейское агентство по безопасности продуктов питания (EFSA). (2022). Научное мнение о экстракте ацеролы как источнике витамина C. Журнал EFSA, 20(8), 7451. Получено сhttps://www.efsa.europa.eu/en/publications