Glutathione: Apa Itu, Manfaatnya, dan Cara Menggunakannya—Jawaban untuk Pertanyaan Umum

Kesehatan alami masih semakin populer belakangan ini, danglutathione’sberubah menjadi topik yang sangat dicari bagi siapa saja yang peduli dengan kesehatan atau perawatan kulit. Tapi apa sebenarnya benda ini, dan bagaimana bisa membantu tubuh Anda? Kami menjawab pertanyaan-pertanyaan utama untuk memudahkan Anda memahami.

1. Apa itu glutathione, dan bagaimana orang bisa mendapatkannya lebih banyak?

Glutathione(most folks just call it GSH) adalah tripeptida—terbuat dari asam glutamat, sistein, dan glisin—dan ini bukan salah satu dari “suplementasi yang sedang tren” yang akan Anda masukkan ke dalam laci dan lupakan bulan depan. Tubuh Anda sebenarnya memproduksinya sendiri—hampir setiap sel dalam tubuh Anda memilikinya, hanya untuk menjaga fungsi dasar tetap berjalan lancar.

Jika Anda ingin meningkatkan asupan Anda, ada dua opsi yang bisa dipilih: suplemen glutathione yang dijual bebas (pikirkan jenis seperti L-glutathione dan glutathione liposomal) dan injeksi glutathione. Mereka bekerja untuk kebutuhan yang berbeda: suplemen sangat cocok untuk penggunaan harian di rumah, sementara injeksi ditujukan untuk dukungan yang terfokus—meskipun Anda pasti memerlukan profesional kesehatan untuk memberikan itu, tanpa pengecualian.

2. Apa saja manfaat utama glutathione, terutama untuk kulit?

The biggestmanfaat glutathionemulai dengan tugasnya sebagai antioksidan: ia melawan radikal bebas dari polusi, stres, dan kerusakan akibat sinar matahari—para pengacau kecil yang mengganggu sel-sel Anda seiring waktu.

Ketika berbicara tentang manfaat glutathione untuk kulit, orang-orang yang menggunakannya biasanya mengatakan bahwa kulit mereka terlihat lebih halus dan lebih merata. Tidak ada hasil yang aneh atau terlihat palsu—hanya cahaya “Saya benar-benar merawat kulit saya” itu.

Dan berbagai bentuk membantu lebih banyak: Lihat,Manfaat L-glutathionedatang dari seberapa mudah tubuh Anda menyerapnya. Sistem Anda tidak perlu bekerja lembur untuk menggunakannya—ia hanya menyerapnya. Kemudian ada keuntungan liposomal glutathione: ia memiliki lapisan lipid pelindung yang membungkusnya, sehingga ia sampai ke sel-sel Anda jauh lebih baik daripada jenis biasa.

3. Bagaimana cara Anda memilih yang terbaiksuplement glutation, dan apakah injeksi itu aman?

Jika Anda mencoba menemukan suplemen glutathione terbaik, berikut adalah dua pemeriksaan mudah yang dapat dilakukan: Pertama, pastikan itu mengandung L-glutathione murni—itu adalah bentuk aktif yang benar-benar berfungsi. Kedua, hindari apa pun yang mengandung pewarna buatan atau gluten—itu hanya sampah yang tidak perlu. Sebagian besar pilihan yang baik memiliki 500mg per sajian, lebih atau kurang—itu adalah dosis yang disarankan oleh sebagian besar ahli untuk penggunaan sehari-hari.

Adapun injeksi glutathione? Anda tidak bisa melakukannya di rumah—selesai. Penyedia layanan kesehatan harus memberikannya karena penggunaan yang salah dapat berisiko. Ini bukan untuk penggunaan sehari-hari yang biasa—ini lebih untuk saat Anda membutuhkan dukungan yang terarah, seperti jika kadar Anda sangat rendah.

4. Apa cara yang tepat untuk menggunakanglutathionesetiap hari?

Untuk suplemen: Ambil satu porsi dengan makanan. Makan terlebih dahulu membantu tubuh Anda menyerapnya dengan lebih baik, jadi jangan ambil saat perut kosong—Anda hanya akan membuangnya. Juga, jangan campurkan dengan kafein (kopi, minuman energi, bahkan teh kuat)—itu dapat mengganggu seberapa baik itu bekerja.

Orang-orang di bidang kesehatan selalu mengatakan ini: Glutathione bekerja paling baik sebagai bagian dari rutinitas yang seimbang, bukan sebagai "solusi instan." Apakah Anda menggunakannya untuk kulit yang lebih baik atau hanya untuk kesehatan secara keseluruhan, tetap konsisten jauh lebih baik daripada meningkatkan dosis setiap kali.