ग्लूटाथियोन: यह क्या है, इसके लाभ और इसका उपयोग कैसे करें—सामान्य प्रश्नों के उत्तर

प्राकृतिक कल्याण हाल ही में तेजी से बढ़ रहा है, औरग्लूटाथियोन कास्वास्थ्य या स्किनकेयर में रुचि रखने वाले किसी भी व्यक्ति के लिए यह एक प्रमुख विषय बन गया है। लेकिन यह चीज़ वास्तव में क्या है, और यह आपके शरीर की मदद कैसे कर सकती है? हम इसे समझने के लिए शीर्ष प्रश्नों को सरल तरीके से तोड़ रहे हैं।

1. ग्लूटाथियोन क्या है, और लोग इसे और कैसे प्राप्त कर सकते हैं?

ग्लूटाथियोन(ज्यादातर लोग इसे GSH कहते हैं) यह एक ट्राइपेप्टाइड है—जो ग्लूटामिक एसिड, सिस्टीन और ग्लाइसिन से बना है—और यह उन "फैशनेबल सप्लीमेंट्स" में से नहीं है जिन्हें आप एक दराज में डालकर अगले महीने भूल जाएंगे। आपका शरीर वास्तव में इसे अपने आप बनाता है—आपके शरीर की लगभग हर कोशिका में यह होता है, बस बुनियादी कार्यों को सुचारू रूप से चलाने के लिए।

यदि आप अपनी सेवन को बढ़ाना चाहते हैं, तो आपके पास दो प्रमुख विकल्प हैं: ओवर-द-काउंटर ग्लूटाथियोन सप्लीमेंट्स (जैसे L-ग्लूटाथियोन और लिपोसोमल ग्लूटाथियोन) और ग्लूटाथियोन इंजेक्शन। ये विभिन्न आवश्यकताओं के लिए काम करते हैं: सप्लीमेंट्स दैनिक, घर पर उपयोग के लिए परफेक्ट हैं, जबकि इंजेक्शन लक्षित समर्थन के लिए होते हैं—हालांकि आपको उन्हें देने के लिए निश्चित रूप से एक स्वास्थ्य पेशेवर की आवश्यकता होती है, कोई अपवाद नहीं।

2. ग्लूटाथियोन के मुख्य लाभ क्या हैं, विशेष रूप से त्वचा के लिए?

The biggestग्लूटाथियोन के लाभएंटीऑक्सीडेंट के रूप में अपने काम से शुरू करें: यह प्रदूषण, तनाव और सूर्य के नुकसान से मुक्त कणों से लड़ता है—वे छोटे परेशान करने वाले जो समय के साथ आपके कोशिकाओं के साथ खिलवाड़ करते हैं।

जब ग्लूटाथियोन के त्वचा के लाभों की बात आती है, तो इसे उपयोग करने वाले लोग आमतौर पर कहते हैं कि उनकी त्वचा अधिक चिकनी और समान दिखती है। कोई अजीब, नकली दिखने वाले परिणाम नहीं—बस वह "मैं वास्तव में अपनी त्वचा की देखभाल करता हूँ" की चमक।

और विभिन्न रूप और भी मदद करते हैं: देखें,L-ग्लूटाथियोन के लाभआपके शरीर के लिए इसे अवशोषित करना कितना आसान है, इस पर निर्भर करता है। आपका सिस्टम इसे उपयोग करने के लिए ओवरटाइम काम नहीं करना पड़ता—यह बस इसे सोख लेता है। फिर लिपोसोमल ग्लूटाथियोन के फायदों के साथ एक और बात है: इसके चारों ओर एक सुरक्षात्मक लिपिड परत होती है, इसलिए यह नियमित प्रकारों की तुलना में आपके कोशिकाओं तक बहुत बेहतर पहुँचता है।

3. आप सबसे अच्छा कैसे चुनते हैंग्लूटाथियोन सप्लीमेंट, और क्या इंजेक्शन सुरक्षित हैं?

यदि आप सबसे अच्छे ग्लूटाथियोन सप्लीमेंट की तलाश कर रहे हैं, तो यहां दो आसान जांचें करने के लिए हैं: पहले, सुनिश्चित करें कि इसमें शुद्ध L-ग्लूटाथियोन है—यह सक्रिय रूप है जो वास्तव में कुछ करता है। दूसरा, कृत्रिम रंगों या ग्लूटेन वाले किसी भी चीज़ को छोड़ दें—यह सब बस अनावश्यक कचरा है। अधिकांश अच्छे विकल्पों में प्रति सर्विंग 500mg होता है, थोड़ा ऊपर या नीचे—यह वह खुराक है जो अधिकांश विशेषज्ञ दिन-प्रतिदिन के उपयोग के लिए सुझाव देते हैं।

ग्लूटाथियोन इंजेक्शनों के बारे में? आप इन्हें घर पर नहीं कर सकते—बिलकुल नहीं। इन्हें एक स्वास्थ्य सेवा प्रदाता को देना होता है क्योंकि इनका गलत उपयोग करना जोखिम भरा हो सकता है। यह नियमित दैनिक उपयोग के लिए नहीं है—यह अधिकतर तब के लिए है जब आपको लक्षित समर्थन की आवश्यकता हो, जैसे कि यदि आपके स्तर वास्तव में बहुत कम हैं।

4. सही तरीके से उपयोग करने का क्या तरीका हैग्लूटाथियोनहर दिन?

सप्लीमेंट्स के लिए: एक सर्विंग को एक भोजन के साथ लें। पहले खाना खाने से आपके शरीर को इसे बेहतर तरीके से सोखने में मदद मिलती है, इसलिए इसे खाली पेट न लें—आप बस इसे बर्बाद कर देंगे। इसके अलावा, इसे कैफीन (कॉफी, ऊर्जा पेय, यहां तक कि मजबूत चाय) के साथ न मिलाएं—यह इसके काम करने के तरीके को प्रभावित कर सकता है।

स्वास्थ्य क्षेत्र के लोग हमेशा कहते हैं: ग्लूटाथियोन एक संतुलित दिनचर्या का हिस्सा बनने पर सबसे अच्छा काम करता है, न कि "त्वरित समाधान" के रूप में। चाहे आप इसे बेहतर त्वचा के लिए उपयोग कर रहे हों या केवल समग्र कल्याण के लिए, हर बार डोज़ बढ़ाने की बजाय लगातार बने रहना बहुत बेहतर है।