एसेरोला चेरी एक्सट्रैक्ट: उच्च विटामिन सी लाभ—प्रतिरक्षा बढ़ाएं, त्वचा को ठीक करें और गुणवत्ता चुनें

चलो सच बोलते हैं: अगर आपने कभी विटामिन सी के लिए संतरे का जूस पिया है और फिर भी जुकाम हो गया है, या "चमकदार" सीरम लगाकर आपकी त्वचा पहले से भी ज्यादा सूखी हो गई है—तो आप शायद प्रचार पर पैसे बर्बाद करने से थक चुके हैं। हाल ही में,एसेरोला चेरी एक्सट्रैक्टसप्लीमेंट्स और स्किनकेयर में यह लगातार सामने आ रहा है, लेकिन आधी जानकारी या तो बहुत भ्रमित करने वाली है (“बायोएवेलबल क्या?”) या बहुत बिक्री वाली है (“चमत्कारी फल!”)।​

मैंने मिया कार्टर (एक पंजीकृत पोषण विशेषज्ञ जो जार्गन से नफरत करती हैं), डॉ. लुआ रीड (एक त्वचा विशेषज्ञ जो "चिंतित त्वचा" में विशेषज्ञता रखती हैं), और दो लोगों से बात की जिन्होंने महीनों तक एसरोल का उपयोग किया है ताकि वास्तविक उत्तर मिल सकें - कोई पाठ्यपुस्तक की बातें नहीं, बस वही जो आपको वास्तव में जानने की आवश्यकता है।

पहले: यह वास्तव में क्या हैएसेरोला चेरी एक्सट्रैक्टI'm sorry, but it seems that the source text you provided is not visible. Could you please provide the text you would like me to translate into Hindi?

चलो फैंसी परिभाषाओं को छोड़ देते हैं। एसरोल चेर्री एक्सट्रैक्ट (आप इसे एसरोल चेर्री फल एक्सट्रैक्ट या एसरोल चेर्रीज़ एक्सट्रैक्ट के नाम से भी देख सकते हैं) एसरोल चेर्री से आता है—एक छोटा, खट्टा, चमकीला लाल फल जो ब्राजील जैसे स्थानों पर उगता है। इसे उन मीठे चेरी का उष्णकटिबंधीय चचेरा भाई समझें जो आप संडे पर डालते हैं, लेकिन यह उससे कहीं अधिक पोषक तत्वों से भरा हुआ है।

बड़ा बिक्री बिंदु? इसका विटामिन सी।एसेरोला चेरी एक्सट्रैक्टविटामिन सी के स्तर नट्स हैं—एक संतरे से 20 से 30 गुना अधिक, और आपका शरीर वास्तव में इसे सोaks करता है,” कार्टर कहते हैं। “अधिकांश अच्छे ब्रांड फल को एसेरोला चेरी एक्सट्रैक्ट पाउडर में सुखाते हैं—जो स्मूदी में मिलाना आसान है या स्किनकेयर में जोड़ना। मैं ग्राहकों से कहता हूँ: उन सिंथेटिक विटामिन सी की गोलियों को छोड़ दें जो आपको हार्टबर्न देती हैं—यह सामान कोमल है, यहां तक कि संवेदनशील पेटों के लिए भी।”​

उसके पास एक मजेदार ग्राहक की कहानी भी है: “एक आदमी आया और कहा कि उसने रोज़ 1000mg सिंथेटिक C लिया लेकिन फिर भी उसे ज़ुकाम हो रहा था। पता चला कि वह इसका अधिकांश हिस्सा पेशाब के जरिए निकाल रहा था—एसरोल का C लंबे समय तक रहता है।”​

क्या एसेरोला का विटामिन सी वास्तव में संतरे या गोलियों से बेहतर है?​

आपने सुना है "विटामिन C विटामिन C है"—लेकिन कार्टर कहते हैं कि यह एक मिथक है। यहाँ बताया गया है कि एसेरोला क्यों जीतता है:​

यह कहीं अधिक शक्तिशाली है (चीनी के बिना): एक अकेरोल चेर्री में 100–200mg विटामिन C होता है—एक संतरे में अधिकतम 50mg होता है। "जब आप अकेरोल चेर्री एक्सट्रेक्ट पाउडर लेते हैं, तो आप बिना संतरे के रस का एक कप पीए (जिसमें 20g चीनी होती है, अरे), संकेंद्रित C प्राप्त कर रहे हैं," वह समझाती हैं।

यहाँ एक "पोषक टीम" है: सिंथेटिक गोलियों (जो केवल एक यौगिक हैं) के विपरीत, एसेरोला में फ्लेवोनोइड्स जैसे एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो विटामिन सी के काम को बेहतर बनाने में मदद करते हैं। "यह एक पार्टी में एक सहायक लाने की तरह है - वे मुख्य मेहमान को चमकदार बनाते हैं," कार्टर हंसते हैं।

जेक, 29, एक सॉफ़्टवेयर इंजीनियर जो रात भर जागता है, ने इसका परीक्षण किया: “मैं हर सुबह सिंथेटिक सी की गोलियाँ लिया करता था—फिर भी साल में 2-3 बार जुकाम हो जाता था, और मेरा पेट अजीब महसूस करता था। अब मैं अपने ओटमील में एसेरोला पाउडर मिलाता हूँ—इस साल, मुझे केवल एक हल्का जुकाम हुआ है। और नाश्ते के बाद अब कोई हार्टबर्न नहीं!”​

What are the real Acerola चेरी एक्सट्रैक्ट के लाभ? (त्वचा और स्वास्थ्य के लिए)​

Acerola केवल "एक फल में विटामिन C" नहीं है - यह आपके शरीर और त्वचा के लिए वास्तविक काम करता है। आइए इसे विस्तार से समझते हैं:​

आपकी सेहत के लिए:​

इम्यूनिटी को बढ़ाता है (जब आपको इसकी सबसे ज्यादा जरूरत होती है): जेक इसका उपयोग काम के दबाव के समय करता है: “पिछले महीने, मैं एक बग को ठीक करने के लिए देर तक रुका था—मेरे रूममेट को फ्लू था, और मुझे यकीन था कि मैं भी इसे पकड़ लूंगा। मैंने अपने पानी में एक अतिरिक्त स्कूप एसेरोला पाउडर मिलाया, और कुछ नहीं। न तो नाक बहना, न बुखार।”​

आपके दिल की मदद करता है (डेस्क जॉकी के लिए): कार्टर कहते हैं कि एसेरोला में एंटीऑक्सीडेंट रक्त वाहिकाओं को स्वस्थ रखते हैं: “मेरे पास ऐसे ग्राहक हैं जो दिन में 8 घंटे डेस्क पर बैठते हैं—नियमित एसेरोला सेवन उनके कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित रखने में मदद करता है। यह चलने का विकल्प नहीं है, लेकिन यह एक आसान जीत है।”​

आपकी त्वचा के लिए:​

सूखी, बेजान त्वचा को ठीक करता है: लेना, 32, एक ग्राफिक डिज़ाइनर जो पूरे दिन स्क्रीन पर देखती है, कहती है: “मेरी त्वचा एसी से इतनी सूखी हो जाती थी कि मेरा फाउंडेशन चकनाचूर हो जाता था। मैंने एसेरोला चेरी एक्सट्रैक्ट वाला एक सीरम आजमाया—3 हफ्तों के बाद, मेरी त्वचा ज्यादा चमकदार दिखने लगी, और मुझे दोपहर में मॉइस्चराइज़र फिर से लगाने की जरूरत नहीं पड़ी।”​

Calms redness (no stinging): Unlike harsh vitamin C serums, acerola is gentle. “I used to get breakouts from other C serums—they’d sting so bad I’d wash them off,” Lena adds. “This one feels like nothing, but my acne redness faded faster. My friend even asked if I got a facial!”​

Acerola चेरी एक्सट्रैक्ट कैसे चुनें (खराब से बचें!)​

With so many options—fromएसेरोला चेरी एक्सट्रैक्ट पाउडरबिक्री के लिए सीरम - बेकार चीजें खरीदना आसान है। यहाँ कार्टर, डॉ. रीड, जेक और लेना वास्तव में क्या देखते हैं:

सप्लीमेंट्स (पाउडर) के लिए:​

लेबल पर "100% एसेरोला चेरी फल निकालने" की जांच करें: जेक ने यहाँ एक गलती की: "मैंने अमेज़न पर एक सस्ता पाउडर खरीदा - पता चला कि पहला घटक गन्ने की चीनी थी। इसका स्वाद अच्छा था, लेकिन मुझे कोई फर्क नहीं महसूस हुआ। $15 की बर्बादी।"

100–200mg विटामिन C प्रति सर्विंग की तलाश करें: “100mg से कम कुछ भी न खरीदें—आप बस भराव के लिए भुगतान कर रहे हैं,” कार्टर कहते हैं।​

त्वचा की देखभाल (सीरम/क्रीम):​

एसेरोलापहले 5 सामग्री में होना चाहिए: "अगर यह नीचे है, तो यह सिर्फ एक मार्केटिंग ट्रिक है," डॉ. रीड चेतावनी देते हैं। लेना ने यह कठिन तरीके से सीखा: "मेरे पहले एसेरोला सीरम में इसे आखिरी में सूचीबद्ध किया गया था—एक महीने तक इसका उपयोग किया, कुछ भी नहीं बदला। जो काम किया? यह 3rd सामग्री है।"​

शराब या सुगंध छोड़ें: “शराब त्वचा को सूखा देती है, और सुगंध इसे परेशान करती है—क्योंकि एक ऐसे सीरम में यह जोड़ें जो मदद करने के लिए supposed है?” डॉ. रीड कहते हैं।​

क्या यह वास्तव में काम करता है? (वास्तविक पहले और बाद)​

हम सभी ने उन "चमत्कार" तस्वीरों को देखा है - लेकिन क्या असली लोगों को परिणाम मिलते हैं?​

जेक का पहले और बाद: “पहले, मुझे ऐसे जुकाम होते थे जो 2 हफ्ते तक चलते थे। अब, अगर मुझे अपने गले में खुजली महसूस होती है, तो मैं एक अतिरिक्त चम्मच एसेरोला पाउडर डालता हूँ—आमतौर पर, यह एक दिन में चला जाता है। इसके अलावा, मैं दो कॉफी पीता था ताकि दोपहर में काम कर सकूँ—अब मुझे केवल एक की जरूरत होती है।”​

लेना का पहले और बाद: “मेरी त्वचा पहले इतनी सुस्त थी, लोग पूछते थे क्या मैं थकी हुई हूँ। अब, इसमें एक प्राकृतिक चमक है—कोई हाईलाइटर की जरूरत नहीं। और मेरी आँखों के चारों ओर की महीन रेखाएँ अब नरम दिखती हैं। मैंने कुछ और नहीं बदला—बस सीरम जोड़ा।”​

कार्टर जोड़ते हैं: “संगति महत्वपूर्ण है। यदि आप इसका उपयोग सप्ताह में एक बार करते हैं, तो कुछ नहीं होता। लेकिन रोजाना? अधिकांश लोग 2-4 सप्ताह में परिणाम देखते हैं। 3 दिनों के बाद मत छोड़ें क्योंकि आप जादुई चमक नहीं देखते—त्वचा और प्रतिरक्षा को समय लगता है।”​

क्यों एसेरोला को आजमाना चाहिए (भले ही आप संदेह में हों)​

दिन के अंत में,एसेरोला चेरी एक्सट्रैक्टयह महान है क्योंकि यह सरल है। "यह 'ठीक' करने का वादा नहीं करता - लेकिन यह वही करता है जो यह कहता है: आपको विटामिन सी देता है जो काम करता है, और आपकी त्वचा को बेहतर दिखने में मदद करता है," कार्टर कहते हैं। "मैं इसे उन ग्राहकों को सुझाता हूं जो सिंथेटिक गोलियों और महंगे सीरम से थक गए हैं - यह 'बिना झंझट' का विकल्प है।"

चाहे आप बीमार होने से थक गए हों, या आपकी त्वचा सुस्त और सूखी हो, एसेरोला एक कोशिश के लायक है। बस याद रखें: ऐसा पाउडर चुनें जो 100% एसेरोला हो, और ऐसे सीरम जहां यह सामग्री सूची में उच्च स्थान पर हो। कोई प्रचार नहीं, बस एक छोटा उष्णकटिबंधीय फल जो काम करता है।

संदर्भ​

Silva, M., et al. (2023). एसेरोला चेरी एक्सट्रैक्ट: मानव परीक्षणों में विटामिन सी की जैव उपलब्धता और एंटीऑक्सीडेंट प्रभाव। जर्नल ऑफ फंक्शनल फूड्स, 108, 105432. DOI: 10.1016/j.jff.2023.105432​

(“मैं इस अध्ययन को उन ग्राहकों के लिए प्रिंट करता हूँ जो कहते हैं 'साबित करो कि यह काम करता है,'” कार्टर कहते हैं।)​

Costa, A., & Santos, P. (2022). एसेरोला चेरी एक्सट्रैक्ट त्वचा स्वास्थ्य के लिए: कोलेजन संश्लेषण और सूजन में कमी। अंतर्राष्ट्रीय कॉस्मेटिक विज्ञान पत्रिका, 44(6), 589-597. DOI: 10.1111/ics.12945​

Academy of Nutrition and Dietetics (AND). (2023). “प्राकृतिक विटामिन C स्रोत: संतरे से परे।” AND Nutrition Insights. Retrieved fromhttps://www.eatright.org/nutrition-basics/vitamins-minerals/vitamin-c/natural-vitamin-c-sources​

यूरोपीय खाद्य सुरक्षा प्राधिकरण (EFSA)। (2022)। एसेरोला चेरी एक्सट्रैक्ट को विटामिन C के स्रोत के रूप में वैज्ञानिक राय। EFSA जर्नल, 20(8), 7451। यहाँ से प्राप्त किया गयाhttps://www.efsa.europa.eu/en/publications