Extrait de cerise d'acerola : Bienfaits riches en vitamine C - Renforcez l'immunité, réparez la peau et choisissez la qualité

Soyons réalistes : Si vous avez déjà bu du jus d'orange pour la vitamine C seulement pour attraper un rhume, ou appliqué des sérums « éclaircissants » qui laissent votre peau plus sèche qu'auparavant, vous en avez probablement assez de gaspiller de l'argent sur des promesses. Dernièrement,Extrait de cerise acerolaa été présent dans les compléments et les soins de la peau, mais la moitié des informations est soit trop déroutante (« bio-disponible quoi ? ») soit trop commerciale (« Fruit miracle ! »).​

J'ai parlé à Mia Carter (une nutritionniste agréée qui déteste le jargon), Dr. Lua Reed (une dermatologue spécialisée dans la "peau difficile"), et deux personnes qui ont utilisé l'acérola pendant des mois pour obtenir des réponses concrètes - pas de discours théorique, juste ce que vous devez réellement savoir.

Tout d'abord : Qu'est-ce que mêmeExtrait de cerise acerola?​

Passons les définitions compliquées. L'extrait de cerise acerola (vous pourriez aussi le voir appelé extrait de fruit de cerise acerola ou extrait de cerises acerola) provient de la cerise acerola—un petit fruit rouge vif, acidulé, qui pousse dans des endroits comme le Brésil. Pensez-y comme un cousin tropical des cerises sucrées que vous mettez sur les coupes glacées, mais beaucoup plus riche en nutriments.

Le grand atout ? Sa vitamine C.Extrait de cerise acerolales niveaux de vitamine C sont incroyables—20 à 30 fois plus qu'une orange, et votre corps l'absorbe réellement,” dit Carter. “La plupart des bonnes marques sèchent le fruit en poudre d'extrait de cerise acerola—facile à mélanger dans des smoothies ou à ajouter aux soins de la peau. Je dis à mes clients : Évitez les pilules de vitamine C synthétiques qui vous donnent des brûlures d'estomac—ce produit est doux, même pour les estomacs sensibles.”​

Elle a même une drôle d'histoire de client : « Un gars est venu en disant qu'il prenait 1000 mg de C synthétique par jour mais qu'il attrapait toujours des rhumes. Il s'est avéré qu'il le pissait presque tout — le C de l'acérola reste plus longtemps. »

La vitamine C de l'acérola est-elle vraiment meilleure que celle des oranges ou des pilules ?

Vous avez entendu dire que "la vitamine C est de la vitamine C"—mais Carter dit que c'est un mythe. Voici pourquoi l'acérola l'emporte :

C'est beaucoup plus puissant (sans le sucre) : une seule cerise acerola contient 100 à 200 mg de vitamine C - une orange n'en contient que 50 mg au maximum. "Lorsque vous prenez de la poudre d'extrait de cerise acerola, vous obtenez de la vitamine C concentrée sans devoir boire une tasse de jus d'orange (qui contient 20 g de sucre, ouille)", explique-t-elle.

Il a une "équipe de nutriments" : Contrairement aux pilules synthétiques (qui ne contiennent qu'un seul composé), l'acérola a des antioxydants comme les flavonoïdes qui aident la vitamine C à mieux fonctionner. "C'est comme amener un assistant à une fête - ils font briller l'invité principal", rit Carter.

Jake, 29 ans, un ingénieur logiciel qui fait des nuits blanches, a testé ceci : « J'avais l'habitude de prendre des pilules de C synthétiques chaque matin - je contractais toujours 2 à 3 rhumes par an, et mon estomac se sentait bizarre. Maintenant, je mélange de la poudre d'acérola dans mon gruau - cette année, je n'ai eu qu'un seul rhume léger. Et plus de brûlures d'estomac après le petit-déjeuner ! »

Quelles sont les véritablesExtrait de cerise acerola avantages? (Pour la peau et la santé)​

Acerola n'est pas seulement « de la vitamine C dans un fruit » - elle fait réellement du travail pour votre corps et votre peau. Décomposons cela :​

Pour votre santé :​

Renforce l'immunité (quand vous en avez le plus besoin) : Jake jure par cela pendant les moments critiques au travail : « Le mois dernier, je restais tard pour corriger un bug - mon colocataire avait la grippe, et j'étais sûr de l'attraper. J'ai ajouté une cuillère supplémentaire de poudre d'acérola à mon eau, et rien. Pas de reniflement, pas de fièvre. »

Aide votre cœur (pour les travailleurs de bureau) : Carter dit que les antioxydants dans l'acérola maintiennent les vaisseaux sanguins en bonne santé : « J'ai des clients qui sont assis à des bureaux 8 heures par jour - une consommation régulière d'acérola aide à maintenir leur cholestérol sous contrôle. Ce n'est pas un substitut à la marche, mais c'est un gain facile. »

Pour votre peau :​

Répare la peau terne et sèche : Lena, 32 ans, une graphiste qui regarde des écrans toute la journée, dit : « Ma peau devenait si sèche à cause de la climatisation que mon fond de teint s'accumulait. J'ai essayé un sérum avec de l'extrait de cerise acerola—après 3 semaines, ma peau avait l'air plus lumineuse, et je n'avais pas besoin de réappliquer de l'hydratant à midi. »

Calme les rougeurs (sans picotement) : Contrairement aux sérums de vitamine C agressifs, l'acérola est doux. "J'avais l'habitude d'avoir des éruptions cutanées à cause d'autres sérums C - ils me piquaient tellement que je les rinçais", ajoute Lena. "Celui-ci ne se sent pas du tout, mais la rougeur de mon acné a disparu plus rapidement. Mon amie m'a même demandé si j'avais eu un soin du visage !"​

Comment choisir un bon extrait de cerise d'Acerola (évitez les mauvais !)​

Avec tant d'options—depoudre d'extrait de cerise acerolaà vendre des sérums—il est facile d'acheter des produits de mauvaise qualité. Voici ce que Carter, Dr. Reed, Jake et Lena recherchent réellement :​

Pour les suppléments (poudre) :​

Vérifiez l'étiquette pour "100% extrait de fruit de cerise acerola" : Jake a fait une erreur ici : "J'ai acheté une poudre bon marché sur Amazon - il s'avère que le premier ingrédient était du sucre de canne. C'était bon, mais je ne me suis pas senti différent. Gaspillage de 15 $."​

Recherchez 100 à 200 mg de vitamine C par portion : « N'achetez rien avec moins de 100 mg - vous ne payez que pour du remplissage », dit Carter.

Pour les soins de la peau (sérums/crèmes) :​

Aceroladoit figurer parmi les 5 premiers ingrédients : « Si c'est en bas, c'est juste un truc marketing », avertit le Dr Reed. Lena l'a appris à ses dépens : « Mon premier sérum d'acérola l'avait en dernier - je l'ai utilisé pendant un mois, rien n'a changé. Celui qui a fonctionné ? C'est le 3ème ingrédient. »

Évitez l'alcool ou les parfums : « L'alcool assèche la peau, et le parfum l'irrite - pourquoi ajouter cela à un sérum censé aider ? » dit le Dr Reed.

Ça fonctionne vraiment ? (Avant et après réel)​

Nous avons tous vu ces photos de "miracle"—mais les vraies personnes obtiennent-elles des résultats ?​

Avant et après de Jake : « Avant, j'attrapais des rhumes qui duraient 2 semaines. Maintenant, si je sens une démangeaison dans ma gorge, j'ajoute une cuillère supplémentaire de poudre d'acérola—généralement, ça disparaît en un jour. De plus, je buvais 2 cafés pour passer l'après-midi—maintenant, j'ai seulement besoin d'un. »​

Avant et après de Lena : « Ma peau était si terne, les gens me demandaient si j'étais fatiguée. Maintenant, elle a un éclat naturel—pas besoin d'illuminateur. Et mes ridules autour des yeux ont l'air plus douces. Je n'ai rien changé d'autre—j'ai juste ajouté le sérum. »

Carter ajoute : « La cohérence est essentielle. Si vous l'utilisez une fois par semaine, rien ne se passe. Mais quotidiennement ? La plupart des gens voient des résultats en 2 à 4 semaines. Ne vous découragez pas après 3 jours parce que vous ne voyez pas une lueur magique : la peau et l'immunité prennent du temps. »​

Pourquoi l'acérola vaut la peine d'être essayé (même si vous êtes sceptique)​

À la fin de la journée,Extrait de cerise acerolaest génial parce que c'est simple. « Cela ne promet pas de 'guérir' quoi que ce soit - mais cela fait ce qu'il dit : vous donne de la vitamine C qui fonctionne et aide votre peau à avoir meilleure apparence », dit Carter. « Je le recommande à des clients qui en ont assez des pilules synthétiques et des sérums trop chers - c'est l'option 'sans tracas'. »

Que vous soyez fatigué de tomber malade ou que votre peau soit terne et sèche, l'acérola vaut le coup d'essayer. N'oubliez pas : choisissez de la poudre qui est 100 % acérola et des sérums où elle figure en haut de la liste des ingrédients. Pas de battage, juste un petit fruit tropical qui fonctionne.

Références​

Silva, M., et al. (2023). Extrait de cerise acerola : biodisponibilité de la vitamine C et effets antioxydants dans des essais humains. Journal of Functional Foods, 108, 105432. DOI : 10.1016/j.jff.2023.105432​

(« J'imprime cette étude pour les clients qui disent 'prouve que ça fonctionne', » dit Carter.)​

Costa, A., & Santos, P. (2022). Extrait de cerise acerola pour la santé de la peau : synthèse du collagène et réduction de l'inflammation. International Journal of Cosmetic Science, 44(6), 589-597. DOI : 10.1111/ics.12945​

Académie de nutrition et de diététique (AND). (2023). “Sources naturelles de vitamine C : au-delà des oranges.” Informations nutritionnelles de l'AND. Récupéré dehttps://www.eatright.org/nutrition-basics/vitamins-minerals/vitamin-c/natural-vitamin-c-sources​

Autorité européenne de sécurité des aliments (EFSA). (2022). Avis scientifique sur l'extrait de cerise acerola en tant que source de vitamine C. Journal de l'EFSA, 20(8), 7451. Récupéré dehttps://www.efsa.europa.eu/en/publications