گلوتاتیون: چیست، فواید آن و نحوه استفاده از آن—پاسخ به سوالات متداول

سلامت طبیعی اخیراً همچنان در حال گسترش است وگلوتاتیونبه موضوعی کاملاً محبوب برای هر کسی که به سلامت یا مراقبت از پوست علاقه‌مند است، تبدیل شده است. اما این چیزها واقعاً چیستند و چگونه می‌توانند به بدن شما کمک کنند؟ ما به بررسی مهم‌ترین سوالات می‌پردازیم تا دریافت آن را بسیار آسان کنیم.

1. گلوتاتیون چیست و مردم چگونه می‌توانند بیشتر از آن به دست آورند؟

گلوتاتیون(بیشتر مردم آن را GSH می‌نامند) یک تری‌پپتید است که از اسید گلوتامیک، سیستئین و گلیسین ساخته شده و یکی از آن "مکمل‌های مد روز" نیست که شما آن را در یک کشو بیندازید و ماه بعد فراموش کنید. بدن شما در واقع آن را به تنهایی تولید می‌کند—تقریباً هر سلول در بدن شما آن را دارد، فقط برای اینکه عملکردهای اساسی به خوبی انجام شوند.

اگر می‌خواهید مصرف خود را افزایش دهید، دو گزینه اصلی وجود دارد: مکمل‌های گلوتاتیون بدون نسخه (به انواعی مانند L-glutathione و liposomal glutathione فکر کنید) و تزریق‌های گلوتاتیون. آنها برای نیازهای مختلف کار می‌کنند: مکمل‌ها برای استفاده روزانه و در خانه عالی هستند، در حالی که تزریق‌ها برای حمایت هدفمند هستند—هرچند که شما قطعاً به یک متخصص بهداشت نیاز دارید تا آنها را انجام دهد، هیچ استثنایی وجود ندارد.

2. مزایای اصلی گلوتاتیون چیست، به ویژه برای پوست؟

بزرگترینمزایای گلوتاتیونبا کار خود به عنوان یک آنتی‌اکسیدان شروع می‌کند: با رادیکال‌های آزاد ناشی از آلودگی، استرس و آسیب‌های ناشی از آفتاب مبارزه می‌کند—آن مشکلات کوچک که با گذشت زمان با سلول‌های شما درگیر می‌شوند.

زمانی که صحبت از مزایای گلوتاتیون برای پوست می‌شود، افرادی که از آن استفاده می‌کنند معمولاً می‌گویند که پوستشان صاف‌تر و یکنواخت‌تر به نظر می‌رسد. هیچ نتیجه عجیب و غیرطبیعی—فقط آن درخشش "من واقعاً از پوستم مراقبت می‌کنم".

و اشکال مختلف حتی بیشتر کمک می‌کنند: ببینید،مزایای L-گلوتاتیوناز چقدر آسان است که بدن شما آن را جذب کند. سیستم شما نیازی به کار اضافی برای استفاده از آن ندارد - فقط آن را جذب می‌کند. سپس نکته جالب در مورد مزایای گلوتاتیون لیپوزومی این است که یک لایه لیپیدی محافظ دور آن پیچیده شده است، بنابراین به سلول‌های شما به مراتب بهتر از انواع معمولی می‌رسد.

3. چگونه بهترین را انتخاب می‌کنیدمکمل گلوتاتیونو آیا تزریق‌ها ایمن هستند؟

اگر شما در تلاش هستید تا بهترین مکمل گلوتاتیون را پیدا کنید، در اینجا دو بررسی آسان وجود دارد: اول، مطمئن شوید که حاوی L-glutathione خالص است—این فرم فعال است که واقعاً کاری انجام می‌دهد. دوم، هر چیزی که حاوی رنگ‌های مصنوعی یا گلوتن است را کنار بگذارید—این مواد فقط زباله‌های غیرضروری هستند. بیشتر گزینه‌های خوب دارای 500 میلی‌گرم در هر وعده هستند، کم و زیاد—این دوزی است که بیشتر کارشناسان برای استفاده روزمره پیشنهاد می‌کنند.

در مورد تزریق گلوتاتیون؟ شما نمی‌توانید این کار را در خانه انجام دهید—تمام. یک ارائه‌دهنده خدمات بهداشتی باید آن‌ها را تجویز کند زیرا استفاده نادرست از آن‌ها می‌تواند خطرناک باشد. این برای استفاده روزانه معمولی نیست—بلکه بیشتر برای زمانی است که به حمایت هدفمند نیاز دارید، مانند زمانی که سطح شما واقعاً پایین است.

4. روش صحیح استفاده ازگلوتاتیونهر روز؟

برای مکمل‌ها: یک وعده را همراه با یک وعده غذایی مصرف کنید. خوردن غذا قبل از آن به بدن شما کمک می‌کند تا بهتر آن را جذب کند، بنابراین آن را بر روی معده خالی مصرف نکنید—فقط آن را هدر خواهید داد. همچنین، آن را با کافئین (قهوه، نوشیدنی‌های انرژی‌زا، حتی چای قوی) مخلوط نکنید—این می‌تواند بر روی نحوه عملکرد آن تأثیر بگذارد.

افراد در حوزه بهداشت و درمان همیشه این را می‌گویند: گلوتاتیون بهترین عملکرد را به عنوان بخشی از یک روال متعادل دارد، نه به عنوان یک "راه‌حل سریع". چه از آن برای بهبود پوست استفاده کنید و چه برای سلامت کلی، مداومت در استفاده از آن به مراتب بهتر از افزایش دوز هر بار است.