蓝莓是一类广泛分布且常见的多年生开花植物,结有蓝色或紫色的浆果。它们在植物学分类上属于越橘属(Vaccinium)中的蓝莓组(Cyanococcus)。商业蓝莓——无论是野生(低丛蓝莓)还是栽培(高丛蓝莓)——均原产于北美洲。高丛蓝莓品种于20世纪30年代被引入欧洲。蓝莓以新鲜形式销售,或加工成单体速冻水果、果汁、干果或浸渍浆果。这些产品随后可用于多种消费品,如果冻、果酱、馅饼、松饼、零食、煎饼,或作为早餐麦片的添加成分。
蓝莓由14%的碳水化合物、0.7%的蛋白质、0.3%的脂肪和84%的水组成。它们仅含有微量的微量营养素,其中必需膳食矿物质锰、维生素C、维生素K和膳食纤维的含量适中(相对于各自的每日摄入量)。通常,蓝莓的营养成分占每日摄入量的比例较低。每100克蓝莓提供的食物能量相对较低——240千焦(57千卡),血糖负荷为6。
蓝莓含有花青素、其他多酚类物质以及多种植物化学物质,目前正处于初步研究阶段,以探索其潜在的生物效应。大多数多酚研究使用的是高丛蓝莓品种(V. corymbosum),而低丛(野生)蓝莓(V. angustifolium)中的多酚和花青素含量超过了高丛品种。
功能:
1. 保护视力
蓝莓提取物富含花青素,能促进视网膜细胞中视紫红质的再生,预防重度近视及视网膜剥离,改善视力,缓解视觉疲劳,有助于保护视力。蓝莓提取物富含维生素A,能促进眼部神经发育,改善视力。
2. 抗氧化
蓝莓提取物富含维生素E,具有强大的抗氧化能力,能清除体内自由基,有助于减少皱纹的产生,在一定程度上还能延缓衰老,同时可预防动脉硬化、心脑血管疾病、衰老、糖尿病等与自由基相关的疾病。
3. 增强免疫力
富含多种维生素、矿物质和抗氧化剂,能增强人体免疫力,有助于抵抗感染性疾病,预防感冒、流感等疾病,有益健康;
应用:
1. 医药原料
在医药领域具有广泛的应用潜力,尤其在抗氧化、抗癌、视力保护、抗炎、改善大脑功能及提升免疫力方面表现突出。
2. 保健食品:
可制成胶囊、片剂等含有特定剂量蓝莓提取物的保健品形态,帮助人体抵抗自由基损伤、预防慢性疾病、改善视觉疲劳并促进消化。以蓝莓提取物为主要原料制成的口服液吸收迅速,能缓解视觉疲劳并起到抗氧化作用。
3. 美容化妆品
它利用其抗氧化特性帮助皮肤抵抗自由基损伤,延缓衰老,减少皱纹和色斑等。用于具有抗衰老、美白、保湿等多种功能的护肤品中。也可用于口红、眼影等彩妆产品,能提供天然色泽并具有一定的护肤效果。
4. 食品工业
作为天然色素和抗氧化剂,广泛应用于饮料、冰淇淋、蛋糕等食品中,赋予食品独特的蓝莓风味。